Yoga para la salud y el equilibrio
mente cuerpo
el yoga es parcialmente comprendido como una
disciplina limitada a la realización de posturas físicas (asanas). Desde esta
perspectiva, su utilidad se percibe únicamente a nivel físico, pasando por alto
los beneficios que ofrece en el plano mental-espiritual.
Es evidente que cuando el equilibrio
se vivencia en todos los aspectos de la vida, el camino se vuelve más sencillo
y placentero.
¿Cómo el yoga mejora la salud?
1 Aptitud física y salud
La salud no es la mera ausencia de
enfermedad, sino la expresión dinámica de la vida. Aquí es donde esencialmente
recaen los beneficios del yoga, mediante la realización de asanas, pranayamas
(técnicas de respiración) y meditación.
2 Pérdida de peso
La práctica del Surya Namaskar
(“Saludos al sol”) y el pranayama Kapalbhati (respiración abdominal) son dos de
las diferentes técnicas que el yoga brinda para la pérdida de peso. Además, con
el tiempo, los practicantes tienden a volverse más sensibles acerca de la clase
de alimentos que consumen y el momento adecuado para hacerlo. Esto también
ayuda a mantener un control del peso.
3
Alivio de tensiones y contracturas
El yoga es un método natural para
deshacerse de la tensión acumulada a diario, tanto en el cuerpo físico como
mental. En efecto, las posturas y los pranayamas son técnicas eficaces para
liberar el estrés, muchas veces manifestado como contracturas en el cuello, la
espalda y las articulaciones.
4 Paz interior
Millones de personas anhelan visitar
lugares serenos y conectar con la belleza natural. No obstante, pocas veces
toman consciencia de que la verdadera paz se encuentra en el interior, al
acallar el torbellino de pensamienos y vivir el momento presente. Junto con la
meditación, el yoga es una de las herramientas más efectivas para apaciguar una
mente perturbada. De hecho, después de una serie de posturas corporales, la
mente está más aquietada y preparada para la meditación.
5 Fortalece el sistema
inmunológico
El ser humano es una combinación
perfecta de cuerpo, mente y espíritu. Una irregularidad a nivel físico afecta
el plano mental. Del mismo modo, cualquier inquietud presente en la mente puede
manifestarse como una enfermedad en el cuerpo.
Las posturas de yoga no sólo masajean
los distintos órganos del cuerpo, sino que además fortalecen el sistema
muscular. Complementariamente, las técnicas de respiración y los pranayamas
ayudan a liberar el estrés, lo que se traduce en una mejora en el sistema
inmunológico, comprobado científicamente.
6 Vivir
con mayor conciencia
La mente está constantemente
involucrada en diversas actividades y pensamientos, oscilando entre el pasado y
el futuro; sólo unos pocos instantes logra permanecer en el único momento que
existe: el presente.
Tomar conciencia de esta tendencia natural de la mente es el
primer paso para revertirla. Y el yoga y los pranayamas, a través de la
respiración consciente, ayudan a traer la mente al momento presente, lo que
aporta un mayor estado de alerta y concentración.
7
Mejores relaciones
Resulta sorprendente, pero el yoga
puede incluso contribuir a mejorar la relación con el entorno social, ya sea
una pareja, los padres o amigos. Una mente relajada y feliz es capaz de
afrontar de manera sensible y sensitiva las relaciones diarias. Es más, la
energía y positividad de un practicante pueden contagiar a las personas
cercanas.
8
Aumento de la energía
Pasar de una tarea a otra, o tener
varias actividades simultáneas, puede resultar agotador. Pero a diferencia de
lo que muchos podrían pensar, unos pocos minutos de estirar el cuerpo y relajar
la mente permiten recuperar la frescura y el brillo, aun después de una jornada
de trabajo arduo.
A veces el cansancio ocurre en el
plano mental, por lo que el yoga contribuye a restablecer la energía perdida.
9 Mejor
flexibilidad y postura
Un cuerpo fuerte, flexible y
saludable es el resultado de una práctica continua. Además de mejorar la
postura de aquellos que tienen problemas de espalda, el yoga estira, tonifica y
fortalece los músculos del cuerpo.
10 Más intuición
El yoga y la meditación tienen el
poder de mejorar la capacidad intuitiva, sin esfuerzo. Es un estado que ocurre
naturalmente luego de una práctica ininterrumpida, fundamental para la toma de
decisiones y el manejo de situaciones diarias y trascendentales.
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