Uso de velas
aromáticas Sencity en la práctica del yoga y la meditación
Ideal para personas que inician en la practica
del yoga o quieren comenzar aprender a meditar .
Unos de los
principales usos por los que fueron creadas nuestras velas es la meditación y
la práctica del yoga
El fuego es
uno de los cuatro elementos esenciales, junto con la tierra, el aire y el agua.
Está
presente en las culturas primitivas como uno de los fundamentos del mundo,
elemento imprescindible para la creación y funcionamiento de la vida en el
planeta.
Meditación con el fuego de las velas:
A
continuación explico el procedimiento para realizar este tipo de meditación.
El momento:
Se deben
elegir las mañanas, pocos minutos después de levantarse, ya que la mente aún
permanece en estado "alpha".
Duración:
Al empezar
con la práctica de este tipo de meditación se le pueden destinar 10 minutos que
más adelante podrán aumentarse a 20 será más que suficiente .
El tiempo de
meditación estará sujeto a las posibilidades de cada uno, aunque este tipo
meditación invita a quedarse más tiempo.
Para
controlarlo se puede colocar un "reloj" con alarma no estridente que
se encargue de avisar cuando haya transcurrido el tiempo establecido.
Para poder
llevar a cabo esta práctica de meditación es necesario estar sumamente cómodos
y sin nada que estorbe el proceso.
Por ello se
deben llevar ropas muy livianas, de algodón, sin nada que ajuste o apriete;
preferentemente descalzos y sin accesorios.
El entorno
debe estar silencioso o con los sonidos habituales del lugar, pero no se
colocará ningún tipo de música.
Habrá que
apagar todos los teléfonos y no dejar ninguna tarea pendiente para cuando se
termine la meditación como la lavadora o la cocina. Tampoco se utiliza
incienso.
Es
importante avisar a las otras personas que están en el hogar que necesitas
tener este espacio sin interrupciones.
Lugar:
Debes estar
con comodidad, en el hogar, en una butaca cómoda ya que deberás permanecer
sentado largo rato si se pueden realizar estas prácticas a la orilla del mar o
al pie de alguna colina despejadas sería lo ideal .
Pasos:
1. Enciende una
vela blanca y observarla mientras se realiza un ejercicio de respiración,
estableciendo la intención de meditar.
En los
siguientes dos minutos, se reafirmará la intención de meditar, concientizándose
de la importancia del momento como un espacio de comunión con el espíritu,
afianzando la voz interna.
2. A
continuación deberá sentarse en una posición muy cómoda.
3. Antes de
comenzar se debe establecer el tiempo que se destinará a la meditación.
4. Los
siguientes dos minutos se deben destinar al proceso de relajación.
Este
consiste en cerrar los ojos y recorrer el cuerpo mentalmente, tratando de
encontrar puntos de tensión para poder relajarlos.
Al encontrar
un punto de tensión se debe inhalar y exhalar, concentrándose para que, con la
exhalación, se disuelva la tensión.
5. Con los
ojos abiertos y observando la vela, se realiza el siguiente ejercicio de
respiración:
Inhalar -
contar 1 (con la voz interna)
Exhalar -
contar 2
Inhalar -
contar 3
Exhalar -
contar 4
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